Powertap Joule GPS 2012 User Guide Manuel d'utilisateur télécharger pdf (Page 26)

Meldung Aktion Aktion

Rad

ausgewählt Bearbeiten Zeigt den Radbildschirm Verwenden Aktiviert das ausgewählte Rad

für das ausgewählte Rad

Rad löschen

Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht das ausgewählte Rad

Sensor löschen

Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht den ausgewählten Sensor

Rolldown

a/jointfilesconvert/1473631/bgeschlossen OK Blendet Popup aus

Navigieren zu

____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Beginnt die Navigation zur ausgewählten Wegmarke

Wegmarke löschen

____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht die ausgewählte Wegmarke

Fahrt

____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Beginnt mit der Verfolgung der ausgewählten Route

Route löschen

____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht die ausgewählte Route

Kalibrierung

A/jointfilesconvert/1473631/bgeschlossen OK Blendet Popup aus

____

Ausgewählt Bearbeiten Zeigt den Benutzer Bildschirm Verwenden Aktiviert den ausgewählten Benutzer

unter für den ausgewählten Benutzer

____

Leistung Abbrechen Schaltet die Zonenwarnungen aus OK Blendet Popup aus

über Warnungen werden reaktiviert,

____ wenn das Gerät wieder aktiviert wird.

Leistung Abbrechen Schaltet die Zonenwarnungen aus OK Blendet Popup aus

unter Warnungen werden reaktiviert,

____ wenn das Gerät wieder aktiviert wird.

Herzfrequenz Abbrechen Schaltet Herzfrequenzzonenwarnungen OK Blendet Popup aus

über aus. Warnungen werden reaktiviert, wenn das Gerät wieder aktiviert wird.

____

Herzfrequenz Abbrechen Schaltet Herzfrequenzzonenwarnungen OK Blendet Popup aus

aus. Warnungen werden reaktiviert,

wenn das Gerät wieder aktiviert wird.

Meldung Aktion Aktion

Neue HR für die

Leistungskalibrierung

berechnen. 5 Min.

aufwärmen dann 15

Minuten in 5

Segmenten,

stabile Schrittfrequenz

beibehalten Abbrechen Blendet Popup aus OK Startet Testsequenz

Test a/jointfilesconvert/1473631/bgeschlossen

Genauigkeit = _._

FTP = ___ Zurück Leistungstest neu starten Speichern Speichert die Testergebnisse

Kalibrierung

nicht erfolgreich OK Blendet Popup aus

Senden Abbrechen Bricht das Senden der Parameter ab

bis zu PowerCal

Erfolgreich OK Blendet Popup aus

Fehlgeschlagen OK Blendet Popup aus

Speicher löschen

Sind Sie sicher?

Dies beeinﬂusst

keine

Berichte. Nein Blendet Popup aus Ja Löscht den Speicher

Verlauf löschen

Sind Sie sicher?

Dies löscht

alle Fahrtdaten und

Berichte. Nein Blendet Popup aus Ja Löscht den Verlauf

Anhang A: METRIKDEFINITIONEN

Berichtdeﬁnitionen

Bericht „Zeit in Zonen“

Trainingszonen

1. Unterschiedliche Behälter oder Intervalle, speziﬁsch für ein bestimmtes Energie- oder physiologisches System. Von kurzen,

maximalen Anstrengungen bis zu langen, maximalen Anstrengungen laufen diese Energiesysteme entlang einer Skala von anaeroben

bis zu aeroben Stoffwechselwegen. Gebräuchliche Richtwerte für diese Skala sind u.a. die Leistung beim Laktatschwellenwert und

die Leistung bei VO2 max.

Erholungszone (Zone 1)

1. Eine leichte Übungsintensität mit minimaler Beanspruchung oder Belastung des Körpers. 2. Auf einer Skala von 1 bis 10 des

subjektiven Belastungsempﬁndens entspricht die Erholungszone einer 1 bis 2 oder „sehr leicht“ bis „leicht“. 3. Auf einer Skala von 6

bis 20 des subjektiven Belastungsempﬁndens entspricht die Erholungszone einer 6 bis 10 oder „sehr sehr leicht“ bis „sehr leicht“.

4. Die Übungsintensität hängt nur vom aeroben Stoffwechsel, hauptsächlich vom Fettstoffwechsel, ab. 5. Eine Übungsintensität, die

eine unbestimmte Zeitspanne aufrecht gehalten werden kann.

Ausdauerzone (Zone 2)

1. Eine gemäßigte Übungsintensität mit etwas Beanspruchung oder Belastung des Körpers. 2. Auf einer RPE-Skala von 1 bis

10 entspricht die Intensität 3 bis 4 oder „gemäßigt“ bis „etwas anstrengend“. 3. Auf einer RPE-Skala von 6 bis 20 entspricht die

Intensität 10 bis 13 oder „ziemlich leicht“ bis „ein wenig anstrengend“. 4. Die Übungsintensität hängt vom aeroben Fett- und

Kohlenhydratstoffwechsel ab. 5. Die Übungsintensität kann gehalten werden, solange der Athlet mit Kohlenhydraten versorgt wird

(d.h. essen darf).

Laktatschwellenwertzone (Lactate Threshold Zone, LT-Zone) (Zone 3)

1. Eine Zone hoher Intensität, gekennzeichnet durch einen plötzlichen Anstieg der Atemfrequenz. 2. Auf einer RPE-Skala von 1 bis

10 entspricht die Intensität 5 bis 7 oder „anstrengend“ bis „sehr anstrengend“. 3. Auf einer RPE-Skala von 6 bis 20 entspricht die

Intensität 13 bis 16 oder „ein wenig anstrengend“ bis „sehr anstrengend“. 4. Ein Bereich der Übungsintensität, der mit einer leichten

Modulation oder einem Anstieg des Blutlaktatwerts über einem Ruhebasiswert bis zu einer Intensität geht, der einem Blutlaktatwert

von 2 bis 3 mm über einem Ruhebasiswert entspricht. 5. Eine A/jointfilesconvert/1473631/bgrenzung zwischen aerobem Stoffwechsel und einer Mischung aus

aneorobem und aerobem Stoffwechsel. 6. Eine Gesamtübungsintensität, die zwischen 40 Minuten und 2 Stunden aufrecht gehalten

werden kann, je nach Verfügbarkeit der gespeicherten Kohlenhydrate oder des Glykogens im Körper.

Meldung Aktion Aktion

SPEICHER

VOLL OK Blendet Popup aus

SIGNAL VERLOREN FINDEN Initiiert eine sofortige Suche OK Schaltet die Suche nach dem angegebenen Sensor

GPS aus, bis das Gerät in den Ruhezustand geht

SENSOR

GERÄT

SCHWACHE

BATTERIE OK Blendet Popup aus

GPS

SIGNAL

VERLOREN OK Blendet Popup aus

Workout

a/jointfilesconvert/1473631/bgeschlossen NEUSTART Startet Workout neu OK Blendet Popup aus

GESCHWINDIGKEIT OK Blendet Popup aus (Popup wird automatisch ausge-

NACH OBEN blendet, wenn Sie die Mindestgeschwindigkeit erreichen)

LANGSAMER OK Blendet Popup aus (Popup wird automatisch ausgeblendet,

WERDEN wenn Sie die Höchstgeschwindigkeit erreichen)

PowerBeam

erkannt

GPS aus OK Popup wird ausgeblendet

Fahren

Sie

in Innenräumen? Nein GPS-Suche wird fortgesetzt Ja Schaltet GPS aus

GPS aus OK Popup wird ausgeblendet

GPS NICHT

ERFASST

GPS aus-

schalten? Nein GPS-Suche wird fortgesetzt Ja Schaltet GPS aus

Routenpunkt Karte Zeigt den Kartenbildschirm an OK Blendet Popup aus

Kurs verlassen

Warnung Karte Zeigt den Kartenbildschirm an OK Blendet Popup aus

Kurs

Meldung OK Blendet Popup aus

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